WARTABUANA – Tidak hanya membuat performa tubuh terjaga, tidur yang cukup setiap harinya memiliki banyak efek positif yang sangat menguntungkan tubuh. Masalahnya, di tengah aktivitas jaman sekarang yang semakin padat, banyak orang kurang memperhatikan kualitas tidur mereka setiap harinya. Berikut adalah keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan tidur teratur.
Mempertajam memori. Pikiran anda ternyata ‘sibuk’ ketika dalam keadaan tidur. Saat tidur anda dapat memperkuat memori atau seperti melatih apa saja yang anda dapatkan dalam sehari penuh ketika terbangun.
Hidup lebih lama. Cukup tidur dapat mempengaruhi kualitas hidup anda, bahkan membuat anda panjang umur. Tahun 2010 studi dilakukan terhadap wanita di antara usia 50-79 tahun. Angka kematian lebih tinggi muncul pada wanita yang tidur kurang dari lima jam dalam sehari. Maka itu sesibuk apapun Anda dengan pekerjaan, pastikan Anda selalu meluangkan waktu lebih untuk memejamkan mata di malam hari.
Mengurangi inflamasi. Penelitian menunjukkan orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari memiliki kadar protein inflamatori yang lebih tinggi dibanding dengan orang yang tidur normal. Inflamasi dapat memicu kondisi serius seperti sakit jantung dan hipertensi.
Jadi pemenang. Penelitian Universitas Stanford terhadap pemain football yang tidur selama 10 jam dalam sehari selama 7 minggu berturut-turut menunjukkan peningkatan performa yang sangat signifikan. Kondisi fisik yang prima akibat cukup tidur sangat berpengaruh membuat para atlet bermain lebih lincah dan membuka kesempatan lebih lebar untuk jadi pemenang.
Prestasi yang baik. Kualitas tidur yang baik juga berpengaruh pada prestasi anak di sekolah. Menurut jurnal Sleep pada tahun 2010, anak-anak yang mengalami masalah tidur seperti sleep apnea dan mendengkur memiliki kesulitan untuk menangkap pelajaran di sekolah. []
