WARTABUANA – Seringkali setelah berolahraga, rasa lapar langsung melanda. Padahal, niat hati berolahraga sebenarnya untuk mengurangi berat badan.
Faktanya, setelah olahraga tidak aneh jika Anda merasa lapar. Aktivitas seluruh tubuh yang membuat lelah otomatis akan memicu timbulnya lapar. Asupan makanan dan minuman pun diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar saat olahraga.
Yang terpenting sebenarnya adalah mengontrol dan cerdas memilih asupan makanan setelah berolahraga. Disarankan untuk makan buah, susu, atau bentuk karbohidrat yang sudah diolah seperti roti.
Asupan makanan ini berfungsi untuk mengembalikan glikogen dalam otot yang telah digunakan selama beraktivitas sebelumnya. Hindari makanan berat seperti nasi atau mie paling tidak dua jam setelah olahraga.
Jika Anda tipe orang yang rutin melakukan olahraga setiap hari, konsumsi makanan sebaiknya satu jam sebelum aktivitas. Saat olahraga pun tubuh lebih baik terisi makanan agar energi yang keluar lebih maksimal. Makan satu jam sebelum olahraga juga dapat meminimalisir terjadinya kelaparan hebat pasca olahraga.[]