WARTABUANA- Sudah banyak orang mengatahui bahwa makanan merupakan salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Namun tahukah anda bahwa makanan juga dapat mempengaruhi angka kematian seseorang?
Ini dia makanan yang membuat umur anda jauh lebih lama:
Air putih
Terus menjaga tubuh terhidrasi mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah. Selain itu juga membantu Anda merasa lebih berenergi sehingga terus merasa lebih muda.
Ikan
Makanlah Lebih Banyak Ikan Menkonsumsi lebih banyak ikan akan menurunkan risiko meninggal akibat serangan jantung, stroke, dan diabetes. Penyakit-penyakit seperti itu telah umum terbukti membuat sulit untuk bisa bertahan hidup lebih lama. Salah satu alasan untuk makan ikan adalah tingginya kandungan asam lemak omega – 3, yaitu minyak tak jenuh ganda yang akan menurunkan resiko penyakit kardiovaskular, stroke, darah tinggi dan diabetes. Penelitian membuktikan: Orang yang mengkonsumsi ikan mengandung minyak seperti tuna, sarden, herring, tengiri, ikan teri, ikan trout dan salmon memiliki tingkat kematian terendah. Disarankan untuk mengkonsumsi ikan sebanyak 2-3 porsi per minggu.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung semua nutrisi yang diperlukan tubuh. Didukung dengan serat yang padat, maka mengonsumsi makanan ini baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Bawang putih
Kandungan fitokimia di dalam bawang putih dapat menghentikan pembentukan senyawa karsinogenik dalam tubuh.
Oatmeal
Makan Oatmeal untuk sarapan Oatmeal mengandung serat larut, yang akan mengontrol jumlah kadar kolesterol, menstabilkan gula darah, mencegah kenaikan berat badan karena mencegah rasa cepat lapar. Serat larut juga akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan dan menggunakan insulin, sehingga akan terhindar dari diabetes dan penyakit jantung. Disarankan untuk makan setengah cangkir oatmeal kering per hari.
Jahe
Jahe merupakan rempah yang baik untuk kesehatan pencernaan. Sebab jahe mencegah beragam bentuk inflamasi atau peradangan di dalam perut.
Buah-buahan
Buah-buahan Buah-buahan memberikan manfaat yang tak jauh beda dengan sayuran. Buah juga tinggi antioksidan, terutama apel, plum dan buah beri. Buah-buahan lain seperti pepaya mengandung betakaroten, vitamin A, dan vitamin lainnya. Alpukat juga dikenal mengandung lemak tak jenuh(kolesterol baik), dimana baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kardoivaskular. Buah jeruk sangat dikenal mengandung antioksidan vitamin C dalam jumlah yang tinggi, yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanlah buah yang bervariasai, 1-2 porsi setiap hari.
Cokelat hitam
Sebuah studi peneliti dari Harvard di tahun 199 menunjukkan orang makan cokelat hitam tiga kali sebulan mereka akan hidup satu tahun lebih lama.
Teh Hijau
Minum Teh Hijau Sifat obat teh telah terdokumentasikan selama berabad-abad ! . Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa, senyawa kimia yang terkandung dalam teh dapat menurunkan tingkat peradangan, anti radikal bebas, menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, dan membantu mencegah pertumbuhan sel kanker tertentu. Catechin yang ditemukan dalam teh hijau juga dapat membantu untuk menjaga berat badan, karena dapat mempengaruhi tingkat penggunaan lemak untuk energi otot-otot kita . Nikmati teh hijau 1-2 cangkir per hari.[]
