WARTABUANA- Hampir semua orang mengalami kesulitan ketika ia mau tidur. Tak jarang orang hanya membolak-balikan badan untuk bisa tidur. Hal ini menyebabkan stress. Tidak hanya itu kurang tidur akan membuat tubuh anda gampang terserang penyakit. Kurang tidur juga mengakibatkan rasa lelah dan suka marah-marah.
Jika ini dialami oleh anda, coba dengan cara ini:
Memilih cemilan di malam hari
Ada beberapa makanan yang dapat membantu anak untuk lebih cepat tidur. Makanan tersebut adalah makanan yang mengandung magnesium dan mengandung karbohidrat. Pilihlah makanan seperti pisang, selai kacang, atau roti. Usahakan jangan makan makanan berat ya, jika anda memakan makan berat, berat badan anda akan naik dan terjadi penyakit lainnya. Jangan lupa juga untuk menggosok gigi ketika sudah memakan cemilan tersebut.
Hindari Caffein setelah jam 2 siang
Jika anda ingin tidur lebih awal, usahakan tidak meminum yang berbau caffeine. Mengapa? Karena dalam penelitian menemukan bahwa meminum kopi 6 jam sebelum tidur dapat menggangu kualitas tidur. Untuk alternative lainnya, minum saja air putih atau the di sore hari.
Matikan Lampu dan handphone
Ruangan gelap akan membuat otak berfikir bahwa sudah waktunya istirhata, sehingga ia melepaskan hormone yang menginduksi rasa kantuk. Usahakan matikan lampu anda, jika anda termasuk orang yang takut dalam kegelapan anda bisa menggunakan lampu tidur. Tidak hanya itu, matikan handphone maupun gadget anda yang lain, karena jika handphone masih menyala anda masih memungkinkan bermain handphone. Tarolah handphone jauh dari tubuh tubuh anda.
Gunakan Bantal dan kasur yang nyaman
Tempat tidur yang nyaman akan membuat anda cepat untuk tertidur. Oleh karena itu bersihkanlah bantal, guling, kasur anda. Dan tidurlah dengan posisi yang membuat kmu nyaman.
Olaharaga
Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh anda oleh karena itu olahragalah secara teratur sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu. Olahraga ini juga akan membantu anda lebih mudah tidur karena anda akan terasa lelah.
Itu dia caranya, semoga bermanfaat.[]
