WARTABUANA – Harus bangun pagi dan super sibuk di kantor banyak membuat orang jarang makan makanan sehat. Terkadang walaupun sebenarnya ada pilihan makanan sehat, banyak orang justru memilih yang cepat dan praktis namun berlemak tinggi.
Sesibuk apapun hari anda, selalu sempatkan sarapan pagi untuk mengisi lambung. Walaupun tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan mewah, paling tidak makan setangkup roti atau beberapa sendok nasi putih dengan lauk seadanya.
Jika anda tidak punya waktu untuk menyiapkan bawa bekal, di kantin atau restoran dekat kantor usahakan memilih makanan masak yang tidak diolah dengan digoreng.
Pilih jenis makanan yang lebih sehat seperti capcay atau olahan sayur lain di tempat siap saji. Ini lebih baik daripada anda memilih makanan praktis seperti ayam goreng setiap hari.
Hindari juga makan makanan pinggir jalan setiap hari karena jika dinilai dari kadar kebersihannya, tentu lebih baik jika anda membeli makanan yang disediakan di tempat tertutup.
Harus duduk di depan meja kerja berjam-jam juga pasti meningkatkan keinginan untuk ngemil. Untuk menghindari ini, pilih jenis biscuit atau crackers yang tidak berkalori tinggi namun tentunya tetap harus dibatasi jumlahnya.
Cara paling cerdas, batasi jumlah camilan anda dan jangan terus tergoda untuk menyetok biscuit. Stok makanan cenderung membuat anda lebih kalap dibandingkan jika harus pergi membeli setiap kali ingin ngemil.
Satu lagi kebiasaan buruk para pekerja kantor, minum teh dan kopi sering sekali dalam sehari. Masalahnya, minuman instan atau tidak, tetap mengandung jumlah kalori apalagi anda yang senang menggunakan gula dalam jumlah tinggi.
Batasi asupan minuman manis cukup dua kali sehari. Lebih baik di waktu makan siang anda mencari tempat yang menjual jus buah dan minta dihidangkan tanpa gula. []
