WARTABUANA, Anda pastinya merasa terganggu jika sahabat atau bahkan pasangan kerap mendengkur disaat tidur.
Mendengkur dalam dunia kedokteran disebut sebagai sleep apnea, terjadi karena adanya penyempitan saluran pernafasan. Saluran nafas yang menyempit akan merespon otak agar secara aktif menggerakan otot mulut terbuka dan tertutup.
Kebiasaan mendengkur dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Seperti masalah pada hidung, sinus, radang amandel, kelebihan berat badan, konsumsi alkohol, faktor usia, dan posisi tidur. Dan Biasanya, permasalahan tidur mendengkur lebih banyak dialami oleh kaum pria, karena distribusi kelebihan berat badan pada kaum pria. Intinya mendengkur merupakan salah satu indikasi kesehatan tubuh kita sedang tergganggu.
Berikut ini cara untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur saat tidur. Pertama kurangi berat badan dengan diet yang sehat. Sebaiknya ubah posisi tidur dengan berbaring kearah kiri. Tidur dengan menggunakan bantal yang posisinya ditinggikan.
Kedua, Hirup uap air sebelum tidur. cobalah untuk membersihkan bagian sinus di hidung Anda. Berolah raga dengan rutin dan jangan mengkonsumsi alkohol dan obat penenang. Jika kebiasaan mendengkur sudah sangat mengganggu, sebaiknya hubungi dokter.[]
