WARTABUANA – Punya sakit pinggang memang sudah jadi makanan umum bagi orang-orang lanjut usia. Namun dengan gaya hidup saat ini, bahkan orang-orang di atas usia 35 tahun sudah mulai mengalami sakit pinggang.
Selain pengobatan rutin ke dokter, sebenarnya ada cara-cara alami untuk meringankan sakit pinggang. Berikut tips-tips mudah bagi anda untuk ringankan sakit pada bagian pinggang seperti dikutip dari Health:
Yoga. Menurut studi yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine, penderita sakit pinggang yang mengambil kelas yoga 1-3 kali seminggu selama 3 bulan mengalami perkembangan pesat pada kesehatan pinggang mereka.
Stretching. Studi yang sama juga menyebutkan ikut kelas stretching selama 52 menit efektif membuat rileks seluruh otot tubuh. Namun bagian yang lebih ditekankan adalah pinggang ke bawah.
Pijat. Penderita sakit pinggang kronis yang rutin melakukan pijat dilaporkan oleh studi ini akan mengalami perkembangan pesat. Namun sebaiknya jangan asal pilih tempat pijat untuk menangani sakit pinggang anda. Pilih yang memang berpengalaman dalam menangani penyakit-penyakit kronis.
Akupuntur. Pengobatan tradisional terbukti seringkali lebih efektif dibandingkan pengobatan konvensional dengan obat. Penyembuhan berbagai penyakit dengan metode akupuntur sudah banyak dilakukan terutama oleh keturunan Tionghoa.
Latihan kekuatan. Sakit pinggang bukan berarti anda hanya harus duduk dan berpasrah. Pelatih Celebrity Fitness internasional Kathy Keahler mengungkapkan ada beberapa metode latihan tepat untuk menangani penderita sakit pinggang.
Kurangi stress. Ketika mengalami stress, otot jadi lebih tegang yang disebabkan respon `serang-menyerang` oleh tubuh. Terus merasa cemas membuat kondisi tubuh menjadi tegang seperti sedang berhadapan dengan musuh besar. Otot-otot yang kaku otomatis akan membuat beban penyakit anda bertambah parah.[]