WARTABUANA – Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah Diet Mayo yang sedang populer ini. Dicetuskan oleh Mayo Clinic di AS, diet ini diklaim mampu menurunkan berat badan 4-6 kg hanya dalam waktu dua minggu saja.
Sebenarnya dasar dari pola diet ini sama sekali tidak menyiksa Anda walaupun mampu menurunkan berat badan cukup banyak. Kunci utamanya, “menipu“ tubuh dengan mengganti drastis menu makan kurang sehat dengan menu yang lebih sehat.
Misalnya saja, selama diet Mayo berlangsung dalam dua minggu, Anda yang biasanya rajin makan snack dan gorengan, melakukan perubahan drastis dengan makan sehat.
Menu diet ini tidak akan membuat Anda kelaparan, karena Anda harus makan pagi, siang, dan malam untuk membuat diet ini jadi sukses. Yang terpenting, dalam sehari paling tidak Anda mengkonsumsi sekitar 1200 kalori.
Pada dasarnya, cara satu-satunya Anda diet tanpa merasa lapar adalah dengan mengubah pola makan jadi lebih sehat. Makan sayur sebanyak mungkin dan buah dalam satu hari akan membuat perut terisi dan berat badan tidak mudah meningkat drastis.
Dari antara banyaknya menu diet Mayo yang beredar, salah satu contoh asli dari Mayo Clinic adalah menu diet 1200 kalori sebagai berikut :
Pagi:
1 cangkir yogurt dicampur dengan 1potong buah (disarankan buah berserat tinggi seperti apel atau pisang)
Siang:
1 potong daging ikan, karbohidrat dalam jumlah kecil (nasi/pasta/roti), 2 cangkir sayuran (wortel/sayuran hijau), dan 1 potong buah pencuci mulut.
Malam:
½ potong roti/ ¼ porsi nasi, salad sayuran dan buah, 1 potong kecil daging sapi / ayam, 1 buah tomat, dan 1 buah pencuci mulut.
Snack:
Buah seperti apel sangat baik dikonsumsi setiap saat Anda merasa lapar di luar waktu makan besar.
