WARTABUANA – Hampir tidak ada orang yang tidak hobi ngemil. Di rumah atau di kantor, ngemil bisa jadi obat penghilang bosan atau menemani aktivitas.
Yang jadi masalah, jika anda hobi ngemil snack yang rata-rata berkalori tinggi, akan memberikan efek negatif bagi tubuh. Kebiasaan ngemil berlebihan juga akan menyebabkan kegemukan.
Oleh karena itu mulai saat ini ubah kebiasaan ngemil anda ke snack yang lebih sehat. Saat ini banyak tersedia olahan snack dari gandum yang punya kadar kalori lebih rendah dibanding biskuit atau chips.
Anda juga bisa makan kacang-kacangan yang tidak diolah dengan digoreng. Coba makan kacang tanah rebus atau kacang kedelai yang selain rasanya sama enak dan punya kalori sangat rendah.
Jika anda penyuka chips, cari alternatif chips yang diolah dengan dipanggang. Makanan yang diolah dengan dipanggang punya kalori lebih rendah dan kadar lemak rendah. Usahakan hindari snack gorengan.
Bagi anda pecinta jajanan pasar, daripada anda memilih tahu goreng atau risoles, lebih baik pilih kue-kue basah namun tetap dalam jumlah terkontrol. Semua yang berlebihan tidak akan menghasilkan efek positif.
Dan saat ngemil, jangan dibarengi aktivitas tertentu seperti nonton karena akan membuat kontrol diri semakin berkurang. Makan saat berdiam diri akan membuat anda lebih fokus dan berhenti pada waktunya. []
