WARTABUANA – Merencanakan program olahraga memang mudah, namun banyak yang pada akhirnya program tersebut gagal bahkan hanya dalam waktu beberapa bulan.
Kini para ahli menyarankan cara olahraha paling sederhana yang mudah namun efektif. Lebih baik melakukannya singkat dalam sehari daripada dalam waktu lama namun jarang-jarang.
Peneliti di University Of Pittsburgh melakukan penelitian terhadap sekelompok wanita obesitas yang berolahraga setiap hari sekali selama 30-40 menit. Sebagai perbandingan, mereka meneliti sebuah kelompok lainnya yang diharuskan berlatih selama 10 menit, sebanyak 3-4 kali dalam sehari.
Setelah enam bulan, terbukti kedua kelompok itu menunjukkan perbaikan dalam kesehatan jantungnya. Tetapi, mereka yang berlatih singkat namun sering, ternyata setiap minggunya 30 menit lebih lama berolahraga. Berat badan mereka pun turun 1 kg lebih banyak.
Menurut John Jakicic, ahli fisiologi olahraga yang mengepalai penelitian tersebut, hasil penelitian ini menawarkan cara baru untuk mencapai kebugaran.
Sarannya adalah, bergeraklah sebanyak mungkin dalam sehari. Paling tidak berjalan kaki selama 10-15 menit saja, dengan memarkir mobil lebih jauh dari kantor atau jogging di pagi hari.
Meninggalkan sejenak kebiasaan naik mobil dalam beberapa hari juga sangat baik memaksa tubuh anda bergerak. Ayo sekali-sekali coba menaiki kendaraan umum, berjalan di jembatan penyeberangan, untuk membuat tubuh anda bergerak sebelum seharian duduk manis di kantor.[]
