WARTABUANA – Susah bangun pagi seringkali jadi kendala banyak orang untuk bekerja atau beraktivitas secara maksimal. Selalu kesiangan membuat sering terlambat masuk kantor, dan berarti hari-hari anda sudah diawali dengan tidak maksimal.
Dalam sebuah studi di Jerman, sebelum tidur anda harus mengingatkan diri sendiri untuk bangun lebih awal, karena otomatis di dalam tubuh akan muncul hormon pengingat stress satu jam setengah sebelumnya.
Kedua, penelitian University of Ledge menemukan bahwa orang-orang yang cepat terpapar sinar matahari di pagi hari akan lebih produktif. Maka itu, dibanding anda terus berguling di tempat tidur dan bertambah rasa malas, sebaiknya segera bangun dan paparkan tubuh anda ke matahari pagi.
Ketiga, sebaiknya letakkan alarm anda jauh dari tempat tidur. Ketika alarm berbunyi di pagi hari, otomatis anda harus bangun dari tempat tidur dan bergerak. Meletakkan alarm di dekat anda tidur hanya akan membuat anda secara tidak sadar menekan tombol snooze, dan hasilnya, kesiangan lagi!
Keempat, tidur secara teratur di jam yang sama dan bangun di jam yang sama juga. Secara otomatis, tubuh punya alarm tersendiri jika setiap hari menghadapi rutinitas yang sama. Usahakan jangan tidur terlalu malam karena akan membuat sulit bangun di pagi hari.
Kelima, pasang alarm dengan suara yang tidak terlalu keras. Menurut peneliti tidur Hans Van Dongen, bangun karena rasa kaget akibat suara alarm super keras akan menyebabkan sleep inertia – kondisi yang menyebabkan seseorang tidak fokus akibat bangun tidur kurang nyaman.
Keenam, setelah bangun tidur, langsung konsumsi 1-2 gelas air putih. Saat tidur, tubuh akan membakar kalori dan mengeluarkan air lewat nafas sehingga ketika bangun defisiensi cairan ini harus segera diisi agar tubuh segar. []