WARTABUANA – Banyak orang di pagi hari yang malas atau tidak sempat sarapan. Padahal, dengan sarapan, perfoma tubuh sepanjang hari akan lebih terjaga dan anda jadi tidak mudah lelah dalam melakukan berbagai aktivitas.
Selain itu, ada beberapa manfaat dari sarapan yang anda lewatkan jika terus-menerus melewati rutinitas makan di pagi hari, yaitu:
Sarapan menjaga berat tubuh tetap ideal.
Tidak sarapan pagi atau sarapan pagi dengan makanan ringan akan membuat Anda mudah lapar pada jam 11-an. Jika diteruskan, maka jam biologis nafsu makan akan menjadi tidak teratur dan sulit mengontrol nafsu makan. Dengan demikian asupan nutrisi yang masuk justru sulit dikontrol dan mengakibatkan kegemukan.
Sarapan dapat meningkatkan kemampuan otak.
Berbagai riset membuktikan bahwa anak-anak yang rutin sarapan setiap pagi memiliki kemampuan berfikir yang lebih tinggi dibandingkan anak-anak yang tidak pernah sarapan pagi. Mengapa? Karena sebagian besar glukosa dan glikogen dalam tubuh telah terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Sementara glukosa adalah bahan bakar yang dibutuhkan oleh otak. Itulah sebabnya mengapa tanpa sarapan pagi, Anda akan merasa mudah lelah dan berkunang-kunang serta tidak fokus.
Sarapan sebagai pelindung terhadap penyakit jantung
Riset menunjukkan bahwa wanita yang tidak sarapan pagi selama dua minggu memiliki kadar kolesterol buruk LDL yang lebih tinggi dibandingkan dengan wnita yang rutin sarapan setiap pagi. Oleh karena itu, sarapan penting untuk menghindari resiko terserang penyakit jantung.[]
