WARTABUANA- Banyak orang yang menginginkan tubuhyang sehat. Banyak cara untuk menyehatkan tubuh seseorang. Ternyata dengan banyak makan juga dapat menyehatkan tubuh. Bahkan ada makanan yang dapat menyehatkan tubuh jika anda makan mentah.
Ini dia makananya:
Kale
Kale merupakan jenis sayuran yang mirip seperti kubis, berwarna hijau atau ungu. Dalam satu porsi 100 gram kale mentah terkandung 49 kalori, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, folat, dan mangan. Kale merupakan sumber yang baik dari thiamin, riboflavin, asam pantotenat, vitamin E dan beberapa mineral makanan, termasuk zat besi, kalsium, kalium, dan fosfor. Selain itu, kale junga mengandung karotenoid yang kaya akan antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal segala bentuk penyakit. Karena kandungan nutrisinya yang kompleks tersebut, kale dapat digunakan sebagai sayuran penangkal peradangan serta mendetoksifikasi hati serta kulit.
Bayam
Bayam tidak hanya bagus ketika di masak saja, jika andamemakan bayam ketika mentah juga bagus karena dapat membuat kulit anda sehat. Pasalnya bayam dapat membantu menjaga kulit karena bayam mengandung fitonutrien yang dapat memberikan perlindungan ekstra dari kerusakan sinar matahari. Tidak hanya itu, bayam juga mengandung nutrisi beta-karoten dan lutein yang sudah terbukti meningkatkan elastisitas kulit.
Apel
Hampir semua orang tidak tahu bahwa buah apel memiliki kandungan vitamin c di dalamnya dan setara dengan jeruk. Vitamin c di dalam apel bermanfaat untuk produksi kolagen. Di dalam apel juga mengandung tembaga yang dapat membantu produksi pigmen coklat-hitam dna melanini pada kulit yang bekerja sebagai pelindung matahari.
Kenari
Kenari Kenari mengandung vitamin B dan E, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan keriput. Selain itu, kenari juga mengandung omega 3 yang sangat penting bagi kesehatan kulit yaitu memperkuat membran kulit sehingga kelembaban kulit tetap terjaga serta menghaluskan kulit.
Pristachio
Pristachio banyak mengandung vitamin B dan E yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel. Vitamin B membantu kulit sehat dan bercagahaya. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dan oksidasi.
Buah Beri
Buah beri baik untuk menjaga kulit anda karena buah beri mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel kulit dari tanda-tanda penuaan dan mencegah penuaan dini.
Buah Bit
Buah bit mengandung serat, vitamin C, kalium dan vitamin B folat yang bermanfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, mencegah kanker, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan stamina.
Bawang Bombay
Bawang bombay mengandung allicin, senyawa yang dapat menyehatkan, mencegah kanker, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi rasa lapar, dan menurunkan tekanan darah tinggi.[]
