LONDON, WB – Apakah Anda termasuk orang yang memiliki kesulitan tidur ? Jika ya kemungkinan Anda mengalami Insomnia.
Penyakit ini biasanya dialami oleh seseorang yang sering terbangun ditengah malam dan tidak bisa lagi tidur lagi. Dan umumnya Anda hanya tidur 3-4 jam.
Banyak hal yang menyebabkan seseorang mengidap insomnia. diantaranya ialah stres, terlalu banyak tidur siang, perbedaan waktu, obat-obatan serta ruang tidur yang tak nyaman.
Agar hal ini tidak berkepanjangan, sehingga menimbulkan masalah yang lebih pelik. Berikut adalah beberapa cara sederhana agar Anda bisa tidur pulas di malam hari.
Pertama Anda bisa nyalakan lampu begitu Anda bangun. Pasalnya cahaya dapat mengatur ritmesirkandi tubuh.
“Cahaya terang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda,” kata director of behavioral sleep medicine at the Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center in New York City, Shelby Harris, Psy.D, seperti dilansir laman Fox News, Selasa (31/3/2015).
Hal lainnya yang bisa dilakukan adalah, Olahraga pagi hari jalan pagi selama 30 menit membantu orang dewasa tidur lebih lama di malam hari.
Anda sebaiknya tidak lagi mengkonsumsi pil tidur untuk mendapatkan tidur. Mulailah mengonsumsi makanan bernutrisi serta menu yang bisa membuat Anda bangun dengan ceria di pagi hari.
Pisang adalah salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengobati insomnia. Dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi, pisang dapat menjaga jam tidur Anda dengan baik karena menghasilkan hormon serotonin yang membuat tubuh menjadi rileks.
Selain itu, salmon ternyata baik untuk Anda. Salmon dapat meningkatkan efek melatonin yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.[]
