WARTABUANA – Berpuasa dari subuh hingga petang, tidak hanya harus disiasati dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Asupan cairan dalam tubuh pun harus cukup agar tubuh tidak terasa lemas.
Di siang hari, apalagi saat matahari terik, rasa haus pasti akan menyerang setiap orang. Apalagi bagi anda yang memiliki tingkat aktivitas tinggi dan bekerja di lapangan.
Untuk tetap menjaga kondisi tubuh tetap prima, anda harus pastikan asupan air dalam tubuh mencapai atau lebih dari dua liter. Dimulai dari saat sahur di waktu subuh, minum dua gelas penuh air putih sebelum memulai makan.
Dua gelas ini bisa ditambah jika anda merasa tidak cukup untuk menjadi cadangan hingga waktu berbuka tiba jam 6 sore.
Saat berbuka puasa, minum setidaknya 4 gelas air putih untuk mengganti cairan yang hilang setelah 12 jam berhenti makan dan minum. Hingga waktu malam hari anda harus menambah asupan cairan sebanyak mungkin, jika memungkinkan lebih dari 6 gelas.
Ingat, tubuh yang kekurangan cairan tidak dapat bekerja dengan baik – sama halnya jika mobil anda kekurangan oli saat bekerja sehari-hari. Namun pada manusia kekurangan cairan bisa lebih fatal karena perlahan tapi pasti mengikis kerja organ-organ tubuh.
Namun perlu diperhatikan asupan minuman manis anda dalam satu hari. Usahakan tidak meminum minuman manis lebih dari satu gelas per hari.
Air putih adalah sumber cairan yang paling baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Minuman bergula tinggi jika terlalu banyak dikonsumsi akan menimbulkan resiko penyakit.[]
